Wassup Cocomate! Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat, misalnya olahraga. Nah, salah satu olahraga simple dan memiliki banyak manfaat adalah lari pagi. Kira-kira apa aja sih manfaat lari pagi? Yuk simak artikelnya!
1. Membantu Membakar Kalori
Cocomate ingin menjaga berat ideal? Lari secara rutin terutama di pagi hari akan membatu untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh. Setidaknya dengan berlari sejauh 1,5 km tiap pagi akan mampu membakar sebanyak 100 kalori yang ada di dalam tubuh. Jangan lupa minum Coco9 ya agar tubuh kamu nggak kekurangan cairan!
2. Menjaga Kinerja Jantung
Tahukah kamu rutin lari pagi dapat membuat kinerja jantung tetap dalam kondisi yang prima? Saat kita berlari, otot di seluruh tubuh ikut bergerak sehingga otot jantung pun ikut bekerja memompa darah dengan lebih maksimal.
3. Menjaga Fungsi Otak
Sebuah studi membuktikan lari pagi dapat menjaga fungsi otak. Cocomate bisa terhindar dari resiko kepikunan/demensia di masa tua nanti. Maka dari itu, Cocomate sebagai generasi muda sebaiknya mulai rutin lari pagi nih!
4. Membuat Tidur Lebih Berkualitas
Tidur berperan penting untuk menjaga kondisi tubuh serta produktifitas seseorang. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada orang yang memiliki gangguan tidur, setelah rutin lari setiap pagi, orang tersebut mampu tidur lebih awal dan tidur menjadi lebih berkualitas sebab detak jantungnya menjadi lebih teratur.
5. Menjaga Stamina dan Daya tahan Tubuh
Berlari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dengan merangsang perkembangan sel-sel yang bekerja sebagai imun tubuh.
6. Menjaga Kadar Gula Tetap Normal
Selain dapat membakar kalori, lari pagi membantu meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin sehingga kadar gula pada tubuh tetap stabil. Tubuh yang kurang berolahraga akan beresiko memiliki tumpukan lemak yang berlebihan, hal ini bisa mengakibatkan kurangnya kepekaan sel terhadap insulin sehingga memunculkan diabetes.
7. Menjaga Kekuatan Tulang
Dengan rutin lari pagi, sel-sel tulang yang baru terbentuk sehingga dapat mencegah resiko pengeroposan tulang atau osteoporosis. Selain itu, lari pagi juga bagus untuk mengurangi rasa sakit di bagian lutut dan sendi lainnya.
8. Sistem Pernapasan Menjadi Lebih Kuat
Penelitian dilakukan pada para penderita ashma. Selama 3 bulan rutin lari pagi, mereka mengaku napas menjadi lebih lega dan ringan. Memang, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk lari karena udara masih murni dan kadar polusi masih rendah. Perlu diingat waktu lari pagi yang baik adalah pk05.00-07.00 ya Cocomate.
9. Menjauhkan Resiko Hipertensi
Saat seseorang melakukan aktifitas lari secara stabil, jantung akan berdetak dengan ritme yang konstan dan tetap. Hal ini sangat baik dalam menjaga aliran darah tetap lancar dan menghindarkan tubuh dari resiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.
10. Baik untuk Menjaga Otot Tetap Sehat
Otot yang tidak dilatih akan membuatnya menjadi lemah dan bila melakukan aktifitas sedikit akan cepat merasa letih. Manfaat lari pagi untuk otot agar kuat dan sehat karena dengan berlari otomatis semua otot tubuh akan diajak untuk beraktifitas dan bergerak. Hal ini sangat baik dalam mengatasi otot yang sering pegal karena kurang aktifitas fisik.
So, Cocomate, itu dia manfaat dari lari pagi. Banyak banget kan manfaat baiknya untuk tubuh? Yuk rutin lari pagi! Jangan lupa minum Coco9 juga, biar tetap segar dan manfaat baik untuk tubuh kamu bertambah.
