Wassup Cocomate! Buat kamu yang selalu mikirin tentang ini itu sampe kejauhan dan akhirnya cemas sendiri, kamu harus banget nih baca artikel ini. Overthinking memicu stresss so, kamu harus atasi kebiasaan tersebut agar lebih stresss-free. Gimana cara atasinya? Yuk simak.
1. Do your hobby
Supaya bisa lupa dengan apa yang kamu pikirin, kamu bisa coba alihin pikiran kamu dengan melakukan hobi. Kalau waktu kamu diisi dengan melakukan aktivitas yang kamu sukai, pikiran-pikiran yang nggak perlu kamu pikirin bisa ilang gitu aja. Jangan terlalu banyak bengong juga. Kalo kamu kebanyakan diem dan nggak ngelakuin apa-apa, pasti jadi tiba-tiba kepikiran sesuatu yang nggak perlu. Banyak-banyak lakuin hobi ya!
2. Write all of your problems
Coba deh Cocomate tulis apa-apa aja yang ganggu pikiran kamu. Tulis satu-satu masalah yang kamu pikirin biar kamu nggak pusing sendiri. Setelah ditulis coba dicari solusi apa yang kira-kira bisa kamu lakukan untuk menangani masalah itu. Overthinking itu bisa terjadi karena hal yang kamu pikirin itu semrawutan. Coba ditulis satu-satu dan dicari solusinya ya!
3. Reflection
Terus memikirkan masalah dan kesalahan kamu dalam waktu yang lama buat kamu jadi nggak produktif. Tetapi merefleksikan diri juga nggak ada salahnya lho. Coba deh luangin waktu barangkali 20 menit dalam sehari untuk merenung, mengeluh, dan mikirin masalah kamu. Setelah 20 menit ini selesai, jangan dipikirin lagi masalah kamu itu. Maksimalkan 20 menit ini untuk kamu bisa bener-bener mikir. Setelah itu, lakuin hal yang bisa buat kamu produktif.
4. Exercise
Banyak bergerak ternyata bisa mengurangi overthinking juga lho. Coba deh kamu pergi keluar sekedar jalan-jalan sore untuk refreshing. Keluar dan menikmati pemandangan hijau bisa mengurangi stress lho.
5. Talk to someone
Ini penting, Cocomate! Masalah yang terus dipendam dan dipikirin sendiri akan buat kamu semakin stress sendiri. Makanya, kamu juga harus punya temen untuk ngobrol dan ngeluarin unek-unek kamu. Pikiran yang semrawut itu yang pada akhirnya buat kamu ngerasa overthinking. Coba deh ngobrol dengan teman, curhat satu-satu masalah kamu dan minta pendapat buat menyelesaikannya bareng-bareng.
So, itu dia tips atasi overthinking. Siapa nih Cocomate yang suka overthinking? Yuk lakuin hal-hal di atas!
