Wassup Cocomate! Berenang merupakan olahraga yang seru dan menyenangkan. Karena sambil olahraga, kamu juga bisa sambil bermain dan bersantai di air. Apalagi, kalau berenangnya sama keluarga atau teman-teman. Setuju nggak? Ternyata, berenang juga punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan lho, terutama jika dilakukan secara rutin. Ada 8 manfaat baik, dilansir dari idntimes.com.

1. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang

Seluruh otot kamu akan bergerak ketika berenang. Hal ini dapat memperkuat otot dan tulang kamu, juga membentuknya dengan sempurna.

2. Membuat tubuh tinggi

Karena berenang baik untuk otot dan pertumbuhan tulang, rutin berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan.

3. Menyehatkan jantung dan paru-paru

Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.

4. Menurunkan berat badan

Berenang selama setengah jam membakar setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuh kamu. Tapi tetap harus didukung dengan pola makan yang sehat ya, Cocomate!

5. Merupakan latihan kardio

Berenang mengharuskan kamu terus bergerak. Jika tidak, kamu bisa tenggelam. Nah, gerak yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio.

6. Menyingkirkan stres dan depresi

Mungkin Cocomate nggak sadar kalau berada di air dapat membuat kamu merasa tenang dan rileks. Ketika berenang, otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan sehingga dapat mengatasi stres dan depresi.

7. Meningkatkan keseimbangan

Saat berenang, kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot-otot di perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.

8. Menurunkan risiko diabetes

Berenang membakar kalori, lemak, dan gula sehingga resiko diabetes berkurang. Berenang tiga kali seminggu dengan masing-masing berdurasi 30 menit, kalori yang terbakar bisa mencapai 900 kalori. Ini sangat memungkinkan kamu terbebas dari diabetes.

Itu dia 8 manfaat yang bisa Cocomate dapatkan jika rutin berenang. Banyak sekali ya manfaatnya! So, kamu  mau menjadikan berenang menjadi olahraga rutinmu nggak nih? Karena olahraga menguras cukup energi, jangan lupa bawa Coco9 ya. Rasa #AirKelapaBangettt nya bakal bikin kamu seger lagi!