Wassup Cocomate! Menentukan apakah olahraga sebaiknya dilakukan sebelum atau sesudah buka puasa, bergantung pada tujuan olahraga itu sendiri. Apakah kamu berolahraga untuk menjaga kebugaran, atau meningkatkan dan membentuk tubuh? Yuk simak beberapa tujuan olahraga di bulan puasa dan waktunya!

Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Jika tujuan kamu adalah menjaga kesehatan tubuh, olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah sahur. Karena di pagi hari, suhu udara masih dalam kondisi segar, jadi kamu tidak akan haus berlebih ketika berolahraga.

Untuk mempertahankan kekuatan otot

Jika tujuan kamu untuk mempertahankan kekuatan otot, sebaiknya olahraga dilakukan pada sore hari sekitar 1,5 jam hingga 2 jam sebelum berbuka puasa. Jadi kalau kamu lelah dan haus, tidak perlu khawatir, karena dilakukan menjelang buka puasa.

Untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot

Jika kamu ingin meningkatkan kekuatan dan kemampuan massa otot, tingkatan olahraga yang dilakukan lebih tinggi dari latihan-latihan lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya olahraga dilakukan setelah berbuka puasa karena latihan ini dirasakan cukup berat, dan kamu masih bisa langsung minum seperti saat latihan biasa.

So, Cocomate sekarang udah tahu kan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Jangan sampai salah waktu latihan dan jangan lupa juga ajak Coco9 untuk menemani olahraga kamu biar kesegaran kamu terjaga!

Sumber: Hellosehat.com