Wassup Cocomate! Tahu nggak sih kalau makanan yang terlalu asin, manis, atau pedas ketika sahur justru bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh kamu. Yuk simak jenis nutrisi yang harus dikonsumsi ketika sahur supaya puasa kamu lancar.

1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti beras merah dan gandum utuh lambat diolah dan mencegah kadar gula dalam tubuh cepat naik maupun turun. Nutrisi ini juga menjamin kecukupan energi mulai sahur hingga berbuka.
2. Protein
Protein seperti telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan membantu kamu tidak mudah merasa lapar saat puasa. Protein yang diolah lambat dapat mengendalikan rasa kenyang dan membantu kadar gula dalam darah tetap stabil.
3. Lemak sehat
Alpukat, ikan salmon, sarden, dan makarel memastikan cukupnya energi kamu selama beraktivitas saat puasa. Sebaiknya sumber lemak sehat yang dikonsumsi saat sahur jangan diolah dengan gula, garam, dan minyak yang terlalu banyak.

So, itu dia nutrisi yang harus ada di menu sahur supaya puasa kamu lancar sampai akhir. Setelah makan, kalau kamu pengen yang manis atau yang segar, ingat Coco 9 yaa!