Wassup Cocomate! Ketika kamu berpuasa, kamu harus menahan lapar dan haus selama kurang lebih 14 jam. Tentunya kamu berharap bisa menjalani puasa dengan lancar, kan?

Nah, ada beberapa makanan tinggi energi yang cocok dijadikan santapan sahur, agar Cocomate gak lemes selama puasa. Yuk simak!

Bayam

Menurut penelitian di Swedia, bayam mengandung senyawa nitrat yang berperan meningkatkan efisiensi mitokondria untuk menghasilkan energi dan membuat tubuh terasa lebih bertenaga.

Oatmeal

Oatmeal mengandung karbohidrat dan serat cukup tinggi yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Kandungan vitamin B-nya juga membantu proses produksi energi lebih optimal, jadi kamu pun gak gampang lemes saat berpuasa.

Ikan Berminyak

Sarden, salmon, tuna, makarel dan sejenisnya merupakan sumber protein lengkap dan mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, serta vitamin D yang berperan penting dalam meningkatkan energi dalam tubuh. Seger ya kalau abis makan ikan berminyak minumnya Coco 9.

Pisang

Buah pisang bisa banget lho dimakan sebagai appetizer dan diolah sebagai kolak. Buah ini kaya vitamin, serat dan vitamin B yang membantu mempromosikan energi dalam jangka waktu panjang.

Telur

Selain kaya protein yang berguna untuk pembentukan otot, telur juga merupakan salah satu makanan sumber energi, karena mengandung vitamin B kompleks dan vitamin D yang cukup tinggi.

Kurma

Kurma juga bagus lho dimakan buat santapan sahur. Hal itu dikarenakan kurma kaya mineral dan gula alami yang bisa mendongkrak energi dalam tubuh. Jadi usahakan kamu ngemil kurma seengaknya 5 buah setelah makan sahur.

So Cocomate, itu tadi beberapa rekomendasi makanan tinggi energi yang cocok disantap saat sahur. Mana makanan favoritmu? Semoga bisa membantu kamu menjalani puasa jadi lebih bertenaga ya.

Sumber: idntimes.com