Wassup Cocomate! Olahraga adalah hal yang penting untuk kesehatan, tak terkecuali saat Ramadan. Puasa seharusnya tidak menjadi halangan untuk berolahraga. Tentunya dengan tetap mengikuti pedoman yang benar. Nah, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya kamu hindari ketika berpuasa nih.

1. Angkat beban

Saat berpuasa, sistem metabolisme tubuh akan melambat. Selain itu, tubuh akan membakar lemak untuk menghasilkan energi yang kamu perlukan. Jadi, ototmu tidak akan kuat untuk menanggung tekanan yang diberikan. Tanpa adanya karbohidrat dan protein yang cukup, angkat beban akan sia-sia karena tidak bisa membentuk otot baru.

2. Sprint

Kamu juga sebaiknya menghindari sprint karena tubuh akan mudah dehidrasi. Selain itu, olahraga ini bisa menyebabkan cedera pada persendian dan otot. Kamu bisa menggantikan olahraga ini dengan jogging atau berjalan kaki santai yang memiliki intensitas lebih rendah.

3. Berenang

Sebenarnya berenang saat puasa boleh-boleh saja asalkan bisa menjaga agar tidak ada air yang masuk ke dalam tubuh. Jadi, untuk menghindari batal puasa secara tidak sengaja, sebaiknya olahraga ini dihindari selama bulan Ramadan.

4. Pull up

Pull up adalah olahraga yang fokus pada membentuk otot tubuh bagian atas. Sebaiknya hindari dulu olahraga ini karena termasuk olahraga yang berat untuk tubuh.

5. Squats

Olahraga ini cukup berat dilakukan saat berpuasa. Squats bisa menyebabkan komplikasi seperti tekanan darah rendah, hipoglikemia, dan pusing. Selain itu, olahraga ini juga terlalu berat untuk sistem saraf pusat.

6. Olahraga berat lainnya

Sebaiknya hindari olahraga intensitas tinggi yang menyebabkan denyut nadi berada di angka 150 per menit. Khususnya saat sebelum berbuka puasa. Karena, olahraga tersebut bisa menguras habis energi dan malah membuatmu jatuh sakit.

So Cocomate, itu dia 6 olahraga yang sebaiknya kamu hindari saat puasa. Kamu bisa lakukan olahraga ringan saja setelah sahur atau buka puasa, dan jangan lupa minum Coco9 setelahnya ya!