Wassup Cocomate! Kebiasaan ngemil memang susah banget untuk dihilangkan. Kalau lagi nonton, pengen ngemil, di jalan kena macet, pengen ngemil, saat bosan, pengen ngemil. Padahal ngemil sembarangan dapat menggangu metabolisme tubuh dan menyebabkan berat badan bertambah. Nah tenang aja, ada beberapa cara untuk mencegah keinginan ngemil lho, antara lain:

1. Sarapan berprotein tinggi

Sarapan dengan makanan berprotein tinggi dan sehat akan menjaga hasrat makan kamu tetap terkontrol. Protein memerlukan waktu lama untuk diproses tubuh sehingga perut juga terasa kenyang lebih lama. Dengan begitu keinginan ngemil jadi berkurang. Sementara itu berdasarkan hasil penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition, sarapan sehat akan mengurangi keinginan makan makanan bergula. Pakar diet Cara Walsh, R.D., menyarankan untuk mengonsumsi 30 gram protein saat sarapan.

2. Makan lebih banyak di siang hari

Jika ingin mengurangi kalori atau porsi makan, jangan lakukan di pagi atau siang hari ya Cocomate. Kamu perlu mengasup lebih banyak makanan saat masih beraktivitas agar kalori dari makanan bisa digunakan tubuh sebagai energi. Cukup makan lebih banyak di siang hari sehingga hasrat untuk nyemil lebih dapat ditahan.

3. Minum air putih

Ketika kamu merasa lapar, pastikan bahwa kamu benar-benar lapar. Ini penting karena bisa saja Cocomate nggak lapar, hanya dehidrasi. Dehidrasi sering memunculkan rasa yang mirip dengan rasa lapar. Jadi, kalau kamu merasa lapar dan ingin ngemil padahal belum lama makan, coba minum air putih ya.

4. Mengganti jenis camilan

Cocomate bisa mengganti camilan yang lebih sehat. Misalnya dengan kacang-kacangan seperti almond, kenari, mede, kacang tanah, atau buah kering seperti apel, cranberry, jeruk, nanas dan kismis. Kacang mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan kolesterol, sementara buah memiliki serat yang membuat perut terasa kenyang. Kamu nggak akan tergoda untuk nyemil berkali-kali.

Yup, itu dia 4 cara untuk mengurangi kebiasaan ngemil. Bermanfaat buat kamu nggak, Cocomate? Yuk hidup lebih sehat dengan kurangi kebiasaan ngemil atau dengan mengganti camilan kamu!